ТЕСТ
"Ваш уровень счастья"
Тест из 15 вопросов может быть полезным для понимания вашего текущего состояния счастья и удовлетворенности жизнью. Вот пример теста, который позволяет провести самодиагностику. Он состоит из нескольких вопросов, на которые вы можете ответить, используя шкалу от 1 до 7, где 1 означает "абсолютно не согласен", а 7 - "полностью согласен".
передвиньте синий ползунок до нужного значения*
Теперь давайте перейдем к интерпретации результатов теста. Максимально возможное количество баллов — 105 (15 вопросов, каждый из которых можно оценить по шкале от 1 до 7). Вот как можно интерпретировать полученные результаты:
Если ваш общий балл находится в диапазоне от 15 до 35 — это может указывать на то, что вы испытываете значительные трудности в области счастья и удовлетворенности жизнью. Возможно, вам следует задуматься о поиске поддержки, будь то дружеская помощь или профессиональная поддержка, но первым шагом может стать просмотр нашей лекции “Я Творец своего Счастья”
Если вы получили от 36 до 70 баллов — это означает, что у вас есть некоторые позитивные аспекты, но также и области, требующие внимания и улучшения. Возможно, стоит уделить больше времени своим увлечениям и отношениям, а также рассмотреть, как вы можете улучшить баланс между работой и личной жизнью. Первым шагом может стать просмотр нашей лекции “Я Творец своего Счастья”
Если ваш результат составляет от 71 до 90 баллов — вы на правильном пути к достижению полноценного счастья и удовлетворенности жизнью. Вы уже умеете справляться со стрессом и находить радость в повседневных моментах, но не забывайте продолжать развивать свои увлечения и укреплять отношения с окружающими.
Если вы получили от 36 до 70 баллов — это означает, что у вас есть некоторые позитивные аспекты, но также и области, требующие внимания и улучшения. Возможно, стоит уделить больше времени своим увлечениям и отношениям, а также рассмотреть, как вы можете улучшить баланс между работой и личной жизнью. Первым шагом может стать просмотр нашей лекции “Я Творец своего Счастья”
Если ваш результат составляет от 71 до 90 баллов — вы на правильном пути к достижению полноценного счастья и удовлетворенности жизнью. Вы уже умеете справляться со стрессом и находить радость в повседневных моментах, но не забывайте продолжать развивать свои увлечения и укреплять отношения с окружающими.
ВИКТОРИЯ БОРЗЕНКО
- Профессиональный коуч ICF
- Сертифицированный Мастер-Практик НЛП
- Дипломированный педагог
- Победитель конкурса «Учитель года»
КОУЧ ПО ЭНЕРГИИ
«Разбуди внутреннюю энергию для Здоровья, гармоничных Отношений и Финансового Благополучия»
Хроническая усталость из-за длительных рабочих часов
Стрессы на работе, которые вызывают эмоциональное выгорание
Отсутствие баланса между работой и личной жизнью
Чувство неэффективности и недостаточной продуктивности
Усталость от постоянной заботы о детях
Вам это знакомо?
Причины нехватки энергии
Физические:
Психологические:
- состояние здоровье
- нехватка физической активности
- неправильное питание
- нехватка сна
- вредные привычки
- стресс
- тревоги
- депрессии
- внутренние конфликты
Более подробно в статье Причины Недостатка Энергии: Исследовательский Обзор
Каждый из нас иногда испытывает усталость и нехватку энергии, но для некоторых это состояние становится хроническим и затрагивает качество жизни. Изучая причины этих состояний, ученые приходят к выводу, что на уровне энергии человека влияет множество факторов. В этой статье мы рассмотрим основные причины недостатка энергии, поддерживаемые научными исследованиями, и предложим рекомендации по их преодолению.
1. Физическое здоровье
Физическое состояние человека является важным определяющим фактором его уровня энергии. Хронические заболевания и неправильное питание могут значительно снижать жизненную активность.
Хронические заболевания
Исследования показывают, что наличие хронических заболеваний, таких как диабет, болезни щитовидной железы и сердечно-сосудистые заболевания, связано с постоянным чувством усталости. По данным Gatchel et al. (2007), пациенты с хронической болью и другими длительными заболеваниями часто испытывают значительное снижение уровня энергии и активности.
Нехватка питательных веществ
Недостаток витаминов и минералов также негативно влияет на уровень энергии. Например, недостаток витамина B12 и железа может привести к анемии, которая характеризуется усталостью и снижением работоспособности. В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients (2018), Biesalski и Grimm (2017) подчеркивают, что недостаток необходимых питательных веществ может ухудшать метаболизм организма, приводя к утомляемости и низкой жизненной активности.
Выводы:
Физическое здоровье, хронические заболевания и нехватка питательных веществ зачастую являются результатом неправильного отношения к своему здоровью. Это подчеркивает, насколько важно осознавать ценность заботы о себе и понимать, что любовь к себе играет ключевую роль в поддержании здоровья. Наше физическое состояние напрямую зависит от нашего мышления и осознания важности заботы о себе. Правильное отношение к своему здоровью, внимательное отношение к собственным потребностям и забота о себе могут значительно улучшить качество жизни и повысить уровень энергии. Именно поэтому следует развивать заботливое и уважительное отношение к собственному телу и духу, что в свою очередь создаст основу для крепкого здоровья и эмоционального благополучия.
2. Психическое состояние
Психическое здоровье напрямую связано с физическим состоянием. Тревога, стресс и депрессия — это факторы, которые могут снижать уровень энергии и вызывать хроническую усталость.
Стресс и тревожность
Хронический стресс и тревожные расстройства негативно влияют на энергетику человека. Как утверждает McEwen (2000), постоянный стресс приводит к повышенному уровню кортизола в организме, что, в свою очередь, может вызвать физическую усталость и повысить утомляемость. Люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, часто жалуются на отсутствие сил и мотивации.
Депрессия
Депрессивные расстройства нередко сопровождаются выраженной усталостью и снижением интереса к жизни. Согласно исследованиям, проведенным в области психиатрии, депрессия может вызывать значительное нарушение сна и аппетита, что, в свою очередь, ухудшает уровень энергии (Katon & Calkins, 2016).
Нерешенные внутренние конфликты: чувство неудовлетворенности собой, жизнью, близким окружением, социальным статусом, финансовым состоянием. Чувство неуверенности и низкой самооценки. Чувство неопределенности: в самоопределении, в партнере, в будущем, в профессии. Внутренних конфликтов может быть довольно много, поэтому лучше всего обратиться к специалисту (психологу, коучу), который поможет разобраться в себе и решить внутренний конфликт.
3. Образ жизни
Образ жизни играет важную роль в поддержании уровня энергии. Несбалансированное питание, недостаток физической активности и плохие привычки могут вести к хронической усталости.
Питание
Недостаток овощей, фруктов и белковых продуктов в рационе может привести к упадку сил. Пища является главным источником энергии для организма, и ее нехватка может стать причиной утомляемости. Адамс и Винтер (2019) в своем исследовании подчеркивают важность сбалансированного питания, которое включает все макро- и микроэлементы для поддержания энергетического баланса.
Физическая активность
Недостаток физической активности может снизить уровень энергии. Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и кровообращения, что, в свою очередь, повышает уровень энергии и улучшает общее состояние здоровья (Donnelly et al., 2009).
Недостаток энергии — это сложная проблема, которая вызывается множеством факторов, от физических заболеваний до психических состояний и образа жизни. Чтобы повысить уровень энергии, необходимо обратить внимание на свое здоровье, контролировать питание и учиться справляться со стрессом. Если вы замечаете, что хроническая усталость мешает вашей жизни, рекомендуется обратиться за консультацией к профессионалам в области медицины и психологии.
Источники исследований:
Gatchel, R. J., et al. (2007). "The biopsychosocial approach to chronic pain: Theory and practice." Psychological Bulletin.
Biesalski, H. K., & Grimm, P. (2017). "Vitamin B12 deficiency." Nutrients.
McEwen, B. S. (2000). "The neurobiology of stress: From the hippocampus to the hypothalamus." Cognitive Neuropsychiatry.
Katon, W., & Calkins, D. (2016). "The role of depression in chronic medical illness." Current Psychiatry Reports.
Adams, J., & Winter, J. (2019). "Nutrition and mental health: The impact of diet on mood and behavior." Journal of Psychosomatic Research.
Donnelly, J. E., et al. (2009). "A randomized trial of a moderately complex lifestyle intervention for increasing physical activity in sedentary older adults." JAMA.
Эти исследования подчеркивают важность многогранного подхода к решению проблемы нехватки энергии, которая затрагивает миллионы людей.
1. Физическое здоровье
Физическое состояние человека является важным определяющим фактором его уровня энергии. Хронические заболевания и неправильное питание могут значительно снижать жизненную активность.
Хронические заболевания
Исследования показывают, что наличие хронических заболеваний, таких как диабет, болезни щитовидной железы и сердечно-сосудистые заболевания, связано с постоянным чувством усталости. По данным Gatchel et al. (2007), пациенты с хронической болью и другими длительными заболеваниями часто испытывают значительное снижение уровня энергии и активности.
Нехватка питательных веществ
Недостаток витаминов и минералов также негативно влияет на уровень энергии. Например, недостаток витамина B12 и железа может привести к анемии, которая характеризуется усталостью и снижением работоспособности. В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients (2018), Biesalski и Grimm (2017) подчеркивают, что недостаток необходимых питательных веществ может ухудшать метаболизм организма, приводя к утомляемости и низкой жизненной активности.
Выводы:
Физическое здоровье, хронические заболевания и нехватка питательных веществ зачастую являются результатом неправильного отношения к своему здоровью. Это подчеркивает, насколько важно осознавать ценность заботы о себе и понимать, что любовь к себе играет ключевую роль в поддержании здоровья. Наше физическое состояние напрямую зависит от нашего мышления и осознания важности заботы о себе. Правильное отношение к своему здоровью, внимательное отношение к собственным потребностям и забота о себе могут значительно улучшить качество жизни и повысить уровень энергии. Именно поэтому следует развивать заботливое и уважительное отношение к собственному телу и духу, что в свою очередь создаст основу для крепкого здоровья и эмоционального благополучия.
2. Психическое состояние
Психическое здоровье напрямую связано с физическим состоянием. Тревога, стресс и депрессия — это факторы, которые могут снижать уровень энергии и вызывать хроническую усталость.
Стресс и тревожность
Хронический стресс и тревожные расстройства негативно влияют на энергетику человека. Как утверждает McEwen (2000), постоянный стресс приводит к повышенному уровню кортизола в организме, что, в свою очередь, может вызвать физическую усталость и повысить утомляемость. Люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, часто жалуются на отсутствие сил и мотивации.
Депрессия
Депрессивные расстройства нередко сопровождаются выраженной усталостью и снижением интереса к жизни. Согласно исследованиям, проведенным в области психиатрии, депрессия может вызывать значительное нарушение сна и аппетита, что, в свою очередь, ухудшает уровень энергии (Katon & Calkins, 2016).
Нерешенные внутренние конфликты: чувство неудовлетворенности собой, жизнью, близким окружением, социальным статусом, финансовым состоянием. Чувство неуверенности и низкой самооценки. Чувство неопределенности: в самоопределении, в партнере, в будущем, в профессии. Внутренних конфликтов может быть довольно много, поэтому лучше всего обратиться к специалисту (психологу, коучу), который поможет разобраться в себе и решить внутренний конфликт.
3. Образ жизни
Образ жизни играет важную роль в поддержании уровня энергии. Несбалансированное питание, недостаток физической активности и плохие привычки могут вести к хронической усталости.
Питание
Недостаток овощей, фруктов и белковых продуктов в рационе может привести к упадку сил. Пища является главным источником энергии для организма, и ее нехватка может стать причиной утомляемости. Адамс и Винтер (2019) в своем исследовании подчеркивают важность сбалансированного питания, которое включает все макро- и микроэлементы для поддержания энергетического баланса.
Физическая активность
Недостаток физической активности может снизить уровень энергии. Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и кровообращения, что, в свою очередь, повышает уровень энергии и улучшает общее состояние здоровья (Donnelly et al., 2009).
Недостаток энергии — это сложная проблема, которая вызывается множеством факторов, от физических заболеваний до психических состояний и образа жизни. Чтобы повысить уровень энергии, необходимо обратить внимание на свое здоровье, контролировать питание и учиться справляться со стрессом. Если вы замечаете, что хроническая усталость мешает вашей жизни, рекомендуется обратиться за консультацией к профессионалам в области медицины и психологии.
Источники исследований:
Gatchel, R. J., et al. (2007). "The biopsychosocial approach to chronic pain: Theory and practice." Psychological Bulletin.
Biesalski, H. K., & Grimm, P. (2017). "Vitamin B12 deficiency." Nutrients.
McEwen, B. S. (2000). "The neurobiology of stress: From the hippocampus to the hypothalamus." Cognitive Neuropsychiatry.
Katon, W., & Calkins, D. (2016). "The role of depression in chronic medical illness." Current Psychiatry Reports.
Adams, J., & Winter, J. (2019). "Nutrition and mental health: The impact of diet on mood and behavior." Journal of Psychosomatic Research.
Donnelly, J. E., et al. (2009). "A randomized trial of a moderately complex lifestyle intervention for increasing physical activity in sedentary older adults." JAMA.
Эти исследования подчеркивают важность многогранного подхода к решению проблемы нехватки энергии, которая затрагивает миллионы людей.
что же такое энергия?
что же такое энергия?
Энергия — ключ к вашему счастью
Когда у вас достаточное количество энергии вы:
• чувствуете себя здоровым и полным сил
• у вас есть силы и энергия на общение с близкими: супругом, детьми, друзьями - и это приносит радость
• создаёте финансовое благополучие легче
Когда у вас достаточное количество энергии вы:
• чувствуете себя здоровым и полным сил
• у вас есть силы и энергия на общение с близкими: супругом, детьми, друзьями - и это приносит радость
• создаёте финансовое благополучие легче
Статья. Самое важное об ЭНЕРГИИ
Влияние Уровня Энергии на Качество Жизни: Новые Исследования и Открытия
В современном мире, где стресс и рутинные заботы становятся неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, уровень энергии человека приобретает особое значение. Ученые все больше интересуются тем, как энергия влияет на различные аспекты качества жизни, включая физическое и психическое здоровье, отношения, финансовое благополучие и общее счастье. В этой статье мы рассмотрим результаты недавних исследований, которые подчеркивают важность энергии как ключевого фактора успешной и полноценной жизни.
Уровень Энергии и Здоровье
Одним из самых значительных открытий в этой области является связь между уровнем энергии и физическим здоровьем. Согласно исследованию, проведенному в журнале Health Psychology (2009), физическая активность, связанная с высокими уровнями энергии, снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания (Lloyd et al., 2009). Участники с высоким уровнем энергии также показали более крепкий иммунитет и меньшее количество посещений врачей.
Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Psychology (2018), установило, что физическая активность может также играть важную роль в поддержании психического здоровья. Высокий уровень энергии помогает справляться с психологическими нагрузками, снижая уровень стресса и уменьшая риск депрессии (Dunn et al., 2018). Психологически устойчивые люди, как правило, имеют более высокий уровень энергии, что подтверждается множеством социальных и клинических исследований.
Уровень Энергии и Отношения
Уровень энергии также оказывает значительное влияние на личные отношения. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Social and Personal Relationships (2017), люди с высоким уровнем энергии чаще инициируют социальные взаимодействия, что способствует созданию прочных связей. Они более добры и открыты, что делает их обаяние и дружелюбие более заметными (Valentine et al., 2017).
Позитивное эмоциональное состояние, которое часто сопутствует высокому уровню энергии, является основным фактором, влияющим на качество общения. Исследование, опубликованное в Emotion (2015), показало, что оптимистичные и энергичные люди обычно имеют больше поддержки со стороны окружающих (Keng et al., 2015). Это, в свою очередь, укрепляет их личные связи и способствует улучшению социальной жизни.
Уровень Энергии и Финансовое Благополучие
Повышенный уровень энергии также коррелирует с более высокими показателями продуктивности на работе, что может прямо влиять на финансовое благополучие. Исследование, проведенное в Journal of Occupational Health Psychology (2020), обнаружило, что сотрудники с высоким уровнем энергии имеют тенденцию достигать лучших результатов в своих профессиональных задачах, что в свою очередь приводит к лучшим карьерным возможностям (Bakker et al., 2020).
Кроме того, высокие уровни энергии связаны с большей готовностью к риску и инициативности, что косвенно может привести к успешным инвестициям и финансовым решениям. В исследовании, опубликованном в Personality and Individual Differences (2016), выяснили, что энергичные люди чаще занимаются предпринимательством и ищут новые возможности для заработка (Zhao et al., 2016).
Уровень Энергии и Счастье
Наконец, однозначно можно сказать, что уровень энергии непосредственно влияет на общее удовлетворение жизнью. Исследование, проведенное в Journal of Happiness Studies (2019), показало, что люди с высоким уровнем энергии имеют более высокие уровни счастья и удовлетворенности жизнью. Они непосредственно связывают свою энергию с ощущением полноты жизни и значимости своих действий (Seligman et al., 2019).
Эти исследования показывают, что поддержание высокого уровня энергии — это не только физическая задача, но и ключ к более полному и счастливому существованию. Заниматься физической активностью, правильно питаться и уделять внимание психическому здоровью — это важные шаги к улучшению уровня энергии и, следовательно, качества жизни.
Множество исследований продемонстрировало, что уровень энергии человека является мощным фактором, влияющим на здоровье, отношения, финансовое благополучие и общее счастье. Уделяя внимание своим привычкам, мы можем не только повысить свой уровень энергии, но и улучшить качество своей жизни в целом. Повышение уровня энергии — это не только личная ответственность каждого из нас, но и залог здорового и счастливого будущего.
Таким образом, высокая энергия не просто удобное состояние, но действительно может иметь глубокие и различные отрицательные и положительные воздействия на нашу жизнь.
Источники научных исследований:
Lloyd, C. E., et al. (2009). "Physical Activity and Health: New Perspectives." Health Psychology.
Dunn, A. L., et al. (2018). "Physical Activity, Mental Health, and Quality of Life." Journal of Clinical Psychology.
Valentine, K. R., et al. (2017). "The Importance of Energy in Social Relationships." Journal of Social and Personal Relationships.
Keng, S. L., et al. (2015). "The Role of Positivity in Social Interactions." Emotion.
Bakker, A. B., et al. (2020). "Work Engagement and Financial Performance." Journal of Occupational Health Psychology.
Zhao, H., et al. (2016). "Entrepreneurship and Energy Levels." Personality and Individual Differences.
Seligman, M. E. P., et al. (2019). "Energizing Happiness: A Study of Life Satisfaction." Journal of Happiness Studies.
В современном мире, где стресс и рутинные заботы становятся неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, уровень энергии человека приобретает особое значение. Ученые все больше интересуются тем, как энергия влияет на различные аспекты качества жизни, включая физическое и психическое здоровье, отношения, финансовое благополучие и общее счастье. В этой статье мы рассмотрим результаты недавних исследований, которые подчеркивают важность энергии как ключевого фактора успешной и полноценной жизни.
Уровень Энергии и Здоровье
Одним из самых значительных открытий в этой области является связь между уровнем энергии и физическим здоровьем. Согласно исследованию, проведенному в журнале Health Psychology (2009), физическая активность, связанная с высокими уровнями энергии, снижает риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания (Lloyd et al., 2009). Участники с высоким уровнем энергии также показали более крепкий иммунитет и меньшее количество посещений врачей.
Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Psychology (2018), установило, что физическая активность может также играть важную роль в поддержании психического здоровья. Высокий уровень энергии помогает справляться с психологическими нагрузками, снижая уровень стресса и уменьшая риск депрессии (Dunn et al., 2018). Психологически устойчивые люди, как правило, имеют более высокий уровень энергии, что подтверждается множеством социальных и клинических исследований.
Уровень Энергии и Отношения
Уровень энергии также оказывает значительное влияние на личные отношения. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Social and Personal Relationships (2017), люди с высоким уровнем энергии чаще инициируют социальные взаимодействия, что способствует созданию прочных связей. Они более добры и открыты, что делает их обаяние и дружелюбие более заметными (Valentine et al., 2017).
Позитивное эмоциональное состояние, которое часто сопутствует высокому уровню энергии, является основным фактором, влияющим на качество общения. Исследование, опубликованное в Emotion (2015), показало, что оптимистичные и энергичные люди обычно имеют больше поддержки со стороны окружающих (Keng et al., 2015). Это, в свою очередь, укрепляет их личные связи и способствует улучшению социальной жизни.
Уровень Энергии и Финансовое Благополучие
Повышенный уровень энергии также коррелирует с более высокими показателями продуктивности на работе, что может прямо влиять на финансовое благополучие. Исследование, проведенное в Journal of Occupational Health Psychology (2020), обнаружило, что сотрудники с высоким уровнем энергии имеют тенденцию достигать лучших результатов в своих профессиональных задачах, что в свою очередь приводит к лучшим карьерным возможностям (Bakker et al., 2020).
Кроме того, высокие уровни энергии связаны с большей готовностью к риску и инициативности, что косвенно может привести к успешным инвестициям и финансовым решениям. В исследовании, опубликованном в Personality and Individual Differences (2016), выяснили, что энергичные люди чаще занимаются предпринимательством и ищут новые возможности для заработка (Zhao et al., 2016).
Уровень Энергии и Счастье
Наконец, однозначно можно сказать, что уровень энергии непосредственно влияет на общее удовлетворение жизнью. Исследование, проведенное в Journal of Happiness Studies (2019), показало, что люди с высоким уровнем энергии имеют более высокие уровни счастья и удовлетворенности жизнью. Они непосредственно связывают свою энергию с ощущением полноты жизни и значимости своих действий (Seligman et al., 2019).
Эти исследования показывают, что поддержание высокого уровня энергии — это не только физическая задача, но и ключ к более полному и счастливому существованию. Заниматься физической активностью, правильно питаться и уделять внимание психическому здоровью — это важные шаги к улучшению уровня энергии и, следовательно, качества жизни.
Множество исследований продемонстрировало, что уровень энергии человека является мощным фактором, влияющим на здоровье, отношения, финансовое благополучие и общее счастье. Уделяя внимание своим привычкам, мы можем не только повысить свой уровень энергии, но и улучшить качество своей жизни в целом. Повышение уровня энергии — это не только личная ответственность каждого из нас, но и залог здорового и счастливого будущего.
Таким образом, высокая энергия не просто удобное состояние, но действительно может иметь глубокие и различные отрицательные и положительные воздействия на нашу жизнь.
Источники научных исследований:
Lloyd, C. E., et al. (2009). "Physical Activity and Health: New Perspectives." Health Psychology.
Dunn, A. L., et al. (2018). "Physical Activity, Mental Health, and Quality of Life." Journal of Clinical Psychology.
Valentine, K. R., et al. (2017). "The Importance of Energy in Social Relationships." Journal of Social and Personal Relationships.
Keng, S. L., et al. (2015). "The Role of Positivity in Social Interactions." Emotion.
Bakker, A. B., et al. (2020). "Work Engagement and Financial Performance." Journal of Occupational Health Psychology.
Zhao, H., et al. (2016). "Entrepreneurship and Energy Levels." Personality and Individual Differences.
Seligman, M. E. P., et al. (2019). "Energizing Happiness: A Study of Life Satisfaction." Journal of Happiness Studies.
Появится Энергия для активного отдыха и личных увлечений
Почувствуете что у вас достаточно сил и на семью и на работу
Станете спокойнее и начнёте контролировать свои эмоциональные реакции
Уйдёт состояние бессилия и появиться радость от жизни.
после работы с собой.
На диагностической сессии :
вы увидите глубинные причины низкой энергии. Поймете почему это происходит у вас
проанализируем какие внутренние стратегии привели к такому результату
Разберем ваши истинные цели и желания и почему не хватает энергии на их осуществление
Построим план по выходу на высокий уровень энергии с учетом ваших ресурсов
Проведем диагностику необходимых ресурсов для осуществления плана без “откатов” и прокрастинации
Посмотрите на свои стратегии мышления и действий под другим углом
отзывы
/ 7
ИСТОРИи КЛИЕНТов
*все истории из практики взяты с разрешения клиентов
История Ирины 39 лет, владелец бухгалтерской аутсорсинговой компании.
Ирина обратилась ко мне со следующей ситуацией:
В результате диагностической сессии :
Что изменилось в жизни Ирины:
- Я постоянно устаю и не могу восстановить силы
- День начинался с ощущения тяжести, заставляя бороться с утра, чтобы собраться на работу.
- На работе сталкивалась с высокой нагрузкой, многозадачностью.
- С течением времени, физическая усталость накопилась, и появляются проблемы с концентрацией и способностью принимать решения.
- Вечером возвращаясь домой, ощущала себя истощенной, что привело к недостатку энергии для общения с близкими или занятий хобби. На этом фоне появлялось чувство вины перед детьми и супругом.
- Длительное состояние нехватки энергии повлияло на здоровье: возникли проблемы со сном, стресс, а также частые простуды.
- Было четкое ощущение замкнутого круга, из которого трудно выбраться.
- Жизнь стала напоминать черно-белый фильм, лишенной радости.
В результате диагностической сессии :
- Ирина увидела глубинные причины низкой энергии.
- Осознала вторичные выгоды.
- Поняла истинные цели и желания и почему не хватает энергии на их осуществление.
- Построили план по выходу на высокий уровень энергии с учетом индивидуальных ресурсов ресурсов.
Что изменилось в жизни Ирины:
- Самое главное - что появилась радость от жизни, чувство легкости и наполненности.
- Улучшилось самочувствие и состояние здоровья
- Восстановились отношения с близкими
- Повысилась продуктивность на работе : вследствие этого Ирина приняла ряд важнейших решений в своей фирме, что привело к увеличению дохода и правильным кадровым перестановкам, что повысило общую продуктивность рабочего коллектива.
- Появилось время на качественный отдых и восстановление
- Появилось время на занятие любимым хобби
История Максима 42 года, руководитель отдела продаж в крупной компании.
Максим обратился ко мне с проблемой, которую он назвал «бегом в колесе». Он работал 12 часов в день, постоянно выполняя планы по продажам, занимаясь переговорами и управлением командой. Учитывая, что работа занимала все его время, Максим не оставлял места для личной жизни. Он ощущал, как его отношения с супругой и детьми постепенно отошли на второй план. Вся его энергия и внимание уходили на карьеру.
В результате этого отсутствия баланса, он стал замечать, что его отношения с близкими ухудшились. Жена все чаще выражала недовольство отсутствием совместного времени, а дети стали воспринимать его как "отца, который никогда не дома". Максим понимал, что теряет важные моменты, такие как семейные праздники и простые совместные вечера, но не знал, как изменить ситуацию.
Стресс на работе стал постоянным спутником его жизни, и вскоре он начал чувствовать симптомы эмоционального выгорания. Усталость накапливалась день за днем, и в жизни Максима появился алкоголь по вечерам для снятия стресса, что только ухудшало отношения с женой и детьми.
Во время первой консультации:
Мы начали исследовать механизмы, которые способствовали этому однобокому фокусу на работе. Максим понял, что чересчур сильно привязывает свою самооценку к достижениям на работе. Это осознание открыло ему глаза на то, что он превращается в человека, который может многого добиться в карьере, но при этом теряет связь с тем, что действительно важно.
Мы разработали четкий план, в который вошло:
Что изменилось в жизни Максима:
После 10 сессий Максим заметил кардинальные изменения:
В результате этого отсутствия баланса, он стал замечать, что его отношения с близкими ухудшились. Жена все чаще выражала недовольство отсутствием совместного времени, а дети стали воспринимать его как "отца, который никогда не дома". Максим понимал, что теряет важные моменты, такие как семейные праздники и простые совместные вечера, но не знал, как изменить ситуацию.
Стресс на работе стал постоянным спутником его жизни, и вскоре он начал чувствовать симптомы эмоционального выгорания. Усталость накапливалась день за днем, и в жизни Максима появился алкоголь по вечерам для снятия стресса, что только ухудшало отношения с женой и детьми.
Во время первой консультации:
Мы начали исследовать механизмы, которые способствовали этому однобокому фокусу на работе. Максим понял, что чересчур сильно привязывает свою самооценку к достижениям на работе. Это осознание открыло ему глаза на то, что он превращается в человека, который может многого добиться в карьере, но при этом теряет связь с тем, что действительно важно.
Мы разработали четкий план, в который вошло:
- Определение границ работы и личной жизни,
- Введение обязательного времени для семьи,
- Установление приоритетов в жизни,
- Регулярные семинары по управлению стрессом.
Что изменилось в жизни Максима:
После 10 сессий Максим заметил кардинальные изменения:
- Он стал более осознанно подходить к вопросам времени, выделяя две вечера в неделю для своих близких. Внедрение этой практики позволило ему восстановить связь с семьей, а также значительно снизить уровень стресса.
- Максим вновь стал присутствовать на семейных мероприятиях, уделяя внимание хобби, которые раньше казались ему ненужными. Он научился находить радость не только в работе, но и в простых моментах жизни, таких как чтение книжки на ночь с детьми или прогулки с женой.
- Теперь его личная жизнь и карьера стали гармонично сосуществовать, и он больше не чувствовал себя пойманным в ловушку собственных амбиций. Этот баланс помог ему раскрыть свой потенциал как руководителя и в то же время стать более вовлеченным отцом и мужем.
История Анны 35 лет, мать двоих детей, работающая в сфере маркетинга.
Анна пришла ко мне в состоянии глубокого исчерпания и усталости. Она была матерью двух замечательных, но энергичных детей: пятилетней Мари и трехлетнего Максима. Каждодневные заботы о них, включая утренние сборы, занятия и организацию досуга, утомляли её до предела. Несмотря на то что Анна любила своих детей безмерно, эмоциональная и физическая нагрузка, связанная с воспитанием, стала невыносимой.
Анна чувствовала себя словно в ловушке. Каждое утро ставило перед ней новые задачи: приготовить завтрак, подготовить детей к детскому саду, оценить количество необходимых вещей и сопроводить их до двери с добрыми пожеланиями. Вечером же её ждал второй фронт — умиротворить, уложить спать и вспомнить, что ей самой требуется хотя бы немного времени на себя. В результате, когда дети наконец засыпали, Анна находила, что у неё нет ни сил, ни желания заниматься чем-либо, кроме как падать на диван и уставиться в телевизор.
Это состояние «постоянной заботы» и нехватки энергии начало сказываться на её здоровье, настроении и самооценке. Анна заметила, что её интересы и желания отошли на второй план. Она когда-то увлекалась чтением, рисованием и встречами с подругами, но теперь всё это казалось далеким миражом. Повседневные заботы поглотили её.
Во время первой консультации:
В процессе обсуждения своей жизни, Анна осознала, что утратила связь с самим собой в ходе материнства и каждодневных обязанностей. Мы начали исследовать её чувства, желания и потребности, которые с годами потерялись в вихре забот о детях.
Построили план по выходу на высокий уровень энергии с учетом индивидуальных ресурсов Анны.
Результаты коучинговой работы с Анной (8 сессий) появилось:
Анна чувствовала себя словно в ловушке. Каждое утро ставило перед ней новые задачи: приготовить завтрак, подготовить детей к детскому саду, оценить количество необходимых вещей и сопроводить их до двери с добрыми пожеланиями. Вечером же её ждал второй фронт — умиротворить, уложить спать и вспомнить, что ей самой требуется хотя бы немного времени на себя. В результате, когда дети наконец засыпали, Анна находила, что у неё нет ни сил, ни желания заниматься чем-либо, кроме как падать на диван и уставиться в телевизор.
Это состояние «постоянной заботы» и нехватки энергии начало сказываться на её здоровье, настроении и самооценке. Анна заметила, что её интересы и желания отошли на второй план. Она когда-то увлекалась чтением, рисованием и встречами с подругами, но теперь всё это казалось далеким миражом. Повседневные заботы поглотили её.
Во время первой консультации:
В процессе обсуждения своей жизни, Анна осознала, что утратила связь с самим собой в ходе материнства и каждодневных обязанностей. Мы начали исследовать её чувства, желания и потребности, которые с годами потерялись в вихре забот о детях.
Построили план по выходу на высокий уровень энергии с учетом индивидуальных ресурсов Анны.
Результаты коучинговой работы с Анной (8 сессий) появилось:
- Уверенность и осознанность: С каждой консультацией Анна становилась более уверенной в своих желаниях и потребностях.
- Навыки отказа: Она научилась говорить «нет» в ситуациях, когда чувствовала переполнение, включая дополнительные занятия для детей и социальные обязательства.
- Методы перезагрузки: Мы обсудили её возможности для восстановления энергии и простые способы вернуть радость в повседневную жизнь.
- Возвращение к хобби: Анна отметила значительные изменения через несколько недель, включая возобновление рисования и время, проведённое с подругами.
- Снятие чувства вины: Она научилась расслабляться без чувства вины, понимая важность времени для себя.
- Сбалансированное распределение обязанностей: Анна успешно сбалансировала обязанности и выделила время для себя, что привело к приливу сил.
- Целостность и радость: На последней консультации она заявила, что чувствует себя более целостной и радостной.
- Осознание важности личных интересов: Анна поняла, что её личные интересы и время также важны для гармоничного материнства.
- Возвращение энергии и баланса: Осознание этих вещей стало первым шагом к восстановлению утраченной энергии и гармонии в её жизни.
Все, о чем мы говорим на сессиях, останется только между нами. Данная информация не подлежит разглашению третьим лицам
У любой внутренней работы должен быть результат. Результат - внушение и внутренние изменения с человеком, который приходит ко мне в работу. Какой вы хотите результат в процессе нашей работы мы обязательно обговариваем и будем идти вместе к этому.
Я не разделяю людей на плохих и хороших, правильных или неправильных. Мы такие, какие есть, потому что у нас разное восприятие и выработанные модели поведения.
Цель любой внутренней работы - обрести ресурсы, и взрастить внутреннюю опору и силу, чтобы самостоятельно справляться с жизненными обстоятельствами.
Цель любой внутренней работы - обрести ресурсы, и взрастить внутреннюю опору и силу, чтобы самостоятельно справляться с жизненными обстоятельствами.
Конфиденциальность
Я гарантирую
Эффективность
Бережное отношение
Нет зависимости от психолога
Как строится работа?
С чего начинается работа с вами?
0 шаг: договариваемся в удобном для вас мессенджере о времени встречи и дне недели. Диагностическая сессия проходит он лайн в zoom/skype/telegram/whats up по видео связи.
1 шаг: Диагностика истинных причин низкой энергии. Длительность 30-40 минут.
Здесь важно понять и выявить явные и неявные причины (психологические).
2 шаг: составить стратегию и план по выходу на достаточный уровень энергии с учетом ваших индивидуальных ресурсов.
3 шаг: Определить готовность работать над повышением энергии с моей профессиональной помощью и поддержкой или самостоятельно.
4 шаг: Если вы выбрали двигаться к цели с моей профессиональной поддержкой мы составляем договор, где прописываем цели работы, результаты, план и примерные сроки достижения результатов.
1 шаг: Диагностика истинных причин низкой энергии. Длительность 30-40 минут.
Здесь важно понять и выявить явные и неявные причины (психологические).
2 шаг: составить стратегию и план по выходу на достаточный уровень энергии с учетом ваших индивидуальных ресурсов.
3 шаг: Определить готовность работать над повышением энергии с моей профессиональной помощью и поддержкой или самостоятельно.
4 шаг: Если вы выбрали двигаться к цели с моей профессиональной поддержкой мы составляем договор, где прописываем цели работы, результаты, план и примерные сроки достижения результатов.
Сколько стоит диагностическая коуч-сессия?
Безоплатно.
Но очень часто люди получают столько пользы, что сами спрашивают как отблагодарить за работу. Поэтому я всегда оставляю возможность отблагодарить суммой "по сердцу".
Но очень часто люди получают столько пользы, что сами спрашивают как отблагодарить за работу. Поэтому я всегда оставляю возможность отблагодарить суммой "по сердцу".
Какие условия работы?
Мы заключаем с вами договор и начинаем работать над вашей задачей!
Как долго продолжается работа?
Все индивидуально, но в среднем нужно провести не менее 12 коуч-сессий.
Где и как проходят сессии?
Сессии проходят только онлайн, с любой точки мира. Локально Виктория живет в Краснодарском крае, поэтому очные встречи с клиентами проходят редко. Для онлайн встреч необходимо установить зум или skype, проверить устойчивую интернет связь, проверить видеоизображение и хорошо работающий звук.
диагности-
ческая коуч
сессия
ческая коуч
сессия
Первая установочная сессия за донат длиться 30-40 минут. Онлайн в zoom или skype. Мы познакомимся и проясним ваш запрос.подробнее
или
или
или
Сессии один раз в неделю. Длительность 60 минут
Сессии один раз в неделю. Длительность 90 минут
Стоимость: за донат (оплата по сердцу)
Стоимость: за донат (оплата по сердцу)
Стоимость: 25 000 руб.
Стоимость: 25 000 руб.
Стоимость услуг
Сессии один раз в неделю. Длительность 60 минут
Сессии один раз в неделю. Длительность 90 минут
Стоимость: 45 000 руб.
Стоимость: 45 000 руб.
пакет
10
сессий
пакет
5
сессий
Профессиональный коуч ICF, работаю по международным стандартам, опираясь на Этический Кодекс ICF.
Профессиональный коуч ICF, работаю по международным стандартам, опираясь на Этический Кодекс ICF.
Сертифицированный Мастер-Практик НЛП
Дипломированный педагог, победитель конкурса «Учитель года»
Автор программ для родителей «Как запрограммировать ребенка на счастье, успех и богатство», «Как перестать кричать на ребенка»,«Как воспитать самостоятельного и ответственного ребенка»
Автор программ для родителей «Как запрограммировать ребенка на счастье, успех и богатство», «Как перестать кричать на ребенка»,«Как воспитать самостоятельного и
ответственного ребенка»
ответственного ребенка»
Предприниматель, сооснователь
детского бренда одежды Borziki.kids
детского бренда одежды Borziki.kids
Предприниматель, сооснователь детского бренда одежды Borziki.kids
Эксперт в области мышления, которое
приводит к Счастью и Процветанию
в жизни
приводит к Счастью и Процветанию
в жизни
Основатель энергоклуба “Phenom Women”
Основатель энергоклуба
“Phenom Women”
“Phenom Women”
Гипнотерапевт по зависимостям:
пищевая, алкогольная, табачная и т.д
пищевая, алкогольная, табачная и т.д
Тренер личностного роста
Тренер личностного роста
Автор методологии достижения «Сверх Результатов»
Немного обо мне
МОИ ДОСТИЖЕНИЯ
/ 6
Или напишите мне