Максим обратился ко мне с проблемой, которую он назвал «бегом в колесе». Он работал 12 часов в день, постоянно выполняя планы по продажам, занимаясь переговорами и управлением командой. Учитывая, что работа занимала все его время, Максим не оставлял места для личной жизни. Он ощущал, как его отношения с супругой и детьми постепенно отошли на второй план. Вся его энергия и внимание уходили на карьеру.

В результате этого отсутствия баланса, он стал замечать, что его отношения с близкими ухудшились. Жена все чаще выражала недовольство отсутствием совместного времени, а дети стали воспринимать его как "отца, который никогда не дома". Максим понимал, что теряет важные моменты, такие как семейные праздники и простые совместные вечера, но не знал, как изменить ситуацию.

Стресс на работе стал постоянным спутником его жизни, и вскоре он начал чувствовать симптомы эмоционального выгорания. Усталость накапливалась день за днем, и в жизни Максима появился алкоголь по вечерам для снятия стресса, что только ухудшало отношения с женой и детьми.

Во время первой консультации:
Мы начали исследовать механизмы, которые способствовали этому однобокому фокусу на работе. Максим понял, что чересчур сильно привязывает свою самооценку к достижениям на работе. Это осознание открыло ему глаза на то, что он превращается в человека, который может многого добиться в карьере, но при этом теряет связь с тем, что действительно важно.

Мы разработали четкий план, в который вошло:

• Определение границ работы и личной жизни,
• Введение обязательного времени для семьи,
• Установление приоритетов в жизни,
• Регулярные семинары по управлению стрессом.

Что изменилось в жизни Максима:

После 10 сессий Максим заметил кардинальные изменения:

• Он стал более осознанно подходить к вопросам времени, выделяя две вечера в неделю для своих близких. Внедрение этой практики позволило ему восстановить связь с семьей, а также значительно снизить уровень стресса.

• Максим вновь стал присутствовать на семейных мероприятиях, уделяя внимание хобби, которые раньше казались ему ненужными. Он научился находить радость не только в работе, но и в простых моментах жизни, таких как чтение книжки на ночь с детьми или прогулки с женой.

• Теперь его личная жизнь и карьера стали гармонично сосуществовать, и он больше не чувствовал себя пойманным в ловушку собственных амбиций. Этот баланс помог ему раскрыть свой потенциал как руководителя и в то же время стать более вовлеченным отцом и мужем.

Анна пришла ко мне в состоянии глубокого исчерпания и усталости. Она была матерью двух замечательных, но энергичных детей: пятилетней Мари и трехлетнего Максима. Каждодневные заботы о них, включая утренние сборы, занятия и организацию досуга, утомляли её до предела. Несмотря на то что Анна любила своих детей безмерно, эмоциональная и физическая нагрузка, связанная с воспитанием, стала невыносимой.

Анна чувствовала себя словно в ловушке. Каждое утро ставило перед ней новые задачи: приготовить завтрак, подготовить детей к детскому саду, оценить количество необходимых вещей и сопроводить их до двери с добрыми пожеланиями. Вечером же её ждал второй фронт — умиротворить, уложить спать и вспомнить, что ей самой требуется хотя бы немного времени на себя. В результате, когда дети наконец засыпали, Анна находила, что у неё нет ни сил, ни желания заниматься чем-либо, кроме как падать на диван и уставиться в телевизор.

Это состояние «постоянной заботы» и нехватки энергии начало сказываться на её здоровье, настроении и самооценке. Анна заметила, что её интересы и желания отошли на второй план. Она когда-то увлекалась чтением, рисованием и встречами с подругами, но теперь всё это казалось далеким миражом. Повседневные заботы поглотили её.

Во время первой консультации:
В процессе обсуждения своей жизни, Анна осознала, что утратила связь с самим собой в ходе материнства и каждодневных обязанностей. Мы начали исследовать её чувства, желания и потребности, которые с годами потерялись в вихре забот о детях.

Построили план по выходу на высокий уровень энергии с учетом индивидуальных ресурсов Анны.


Результаты коучинговой работы с Анной (8 сессий) появилось:

• Уверенность и осознанность: С каждой консультацией Анна становилась более уверенной в своих желаниях и потребностях.
• Навыки отказа: Она научилась говорить «нет» в ситуациях, когда чувствовала переполнение, включая дополнительные занятия для детей и социальные обязательства.
• Методы перезагрузки: Мы обсудили её возможности для восстановления энергии и простые способы вернуть радость в повседневную жизнь.
• Возвращение к хобби: Анна отметила значительные изменения через несколько недель, включая возобновление рисования и время, проведённое с подругами.
• Снятие чувства вины: Она научилась расслабляться без чувства вины, понимая важность времени для себя.
• Сбалансированное распределение обязанностей: Анна успешно сбалансировала обязанности и выделила время для себя, что привело к приливу сил.
• Целостность и радость: На последней консультации она заявила, что чувствует себя более целостной и радостной.
• Осознание важности личных интересов: Анна поняла, что её личные интересы и время также важны для гармоничного материнства.
• Возвращение энергии и баланса: Осознание этих вещей стало первым шагом к восстановлению утраченной энергии и гармонии в её жизни.